「もっと頑張らなきゃ…」「私なんてまだまだ…」そんなふうに感じること、ありませんか？
実は、それはあなたの心が「ちょっと休んでいいよ」とサインを送っているのかもしれません。
✔️ 休みたいと思っても、「もっと頑張るべきでは？」と自分を責めてしまう。
例えば、休日に何もしないと罪悪感を感じたり、疲れているのに「まだやるべきことがある」と無理をしてしまうことはありませんか？そうして休めないまま頑張り続けると、心と体がどんどん疲弊してしまいます。
✔️ 人と比べて、「私なんてまだまだ…」と落ち込んでしまう。
✔️ 何かうまくいかないと、「努力が足りないからだ」と考えてしまう。
✔️ ふとした瞬間に、「もっとちゃんとしなきゃ」と無意識に思ってしまう。
✔️ 疲れていても、「もっと努力しないと価値がない」と感じてしまう。
こんなふうに思いがちだけど、本当にそうでしょうか？
実は、「自分に優しくすること」が、心と人生を整える最初の一歩 なんです✨
そこで今回は、 占いと心理学を活かして「自分を責めるクセ」から抜け出し、もっと気楽に生きるためのヒント をお届けします🌿
🌿 なぜ「自分に厳しく」なってしまうのか？
「もっと優しくしたい」と思っても、それが難しいのには理由があります。
心理学的に見ると、「自分に厳しくなる」背景には、こんなものがあるんです。
1. 過去の経験が影響している
✔️ 幼いころから「努力しなければ認められない」と思い込んでいる
✔️ 失敗すると怒られたり、評価が下がった経験がある
✔️ つい「自分はもっと頑張らないとダメ」と思ってしまう
2. 他人の目を気にしすぎてしまう
✔️ SNSを見て、「あの人はうまくいってるのに…」と比べてしまう
✔️ 仕事や人間関係で「期待に応えなきゃ」とプレッシャーを感じる
✔️ 「誰かのために頑張る」ことが習慣になっている
3. 完璧主義が強すぎる
✔️ 100%完璧でなければ意味がないと思ってしまう
✔️ 少しのミスがあるだけで「私はダメだ」と感じてしまう
✔️ 「できるだけ頑張る」が、「常に完璧じゃなきゃ」に変わっている
こうした思い込みが、自分に厳しくしてしまう原因になります。
でも大丈夫、今から「自分に優しくなる」習慣を身につけることができますよ！
自分に優しくなると何が変わる？
「でも、甘やかすとダメになるんじゃ…？」と思う人もいるかもしれません。
でも実は、自分に優しくすると、むしろやる気が出て、気持ちもラクになる んです！
例えば…
✅ 失敗しても「まぁいっか！」と受け流せるようになる
✅ プレッシャーが減って、気持ちに余裕が生まれる
✅ 「なんとなく楽しい」「なんとなく気分がいい」と思える時間が増える
✅ 他人の評価に左右されなくなり、自分らしく生きられる
✅ 人間関係がラクになり、他人にも優しくなれる
つまり、「自分を大切にすること」が、心の安定や人生の満足度を上げるポイント になるんです。
例えば、「自分に優しくする」ことを意識し始めたAさんは、最初は「そんなことで変わるの？」と半信半疑でした。
でも、毎晩寝る前に「今日できたことを3つ書く」習慣を続けていくうちに、少しずつ「私、ちゃんと頑張ってるんだ」と思えるようになったそうですよ。
また、タロットを活用して「今の自分に必要なこと」を問いかけることで、無理に頑張らなくても大丈夫だと気づけるようになったんそうな(^^)
このように、小さな行動の積み重ねが、「自分を大切にする」という意識を育て、より満ち足りた気持ちへとつながっていきます。
タロットで知る「自分に優しくなる習慣」
タロットは、私たちの「心の本音」を映し出してくれるツールです。
初心者でも簡単に取り入れられるのが魅力で、カードを1枚引くだけでも、自分の気持ちを整理したり、新しい視点を得ることができます。
占いに詳しくなくても、「今の自分に必要なメッセージは？」と問いかけながらカードを引くことで、気づかなかった感情や考えを見つめるきっかけになります。
「今の自分に必要なメッセージ」を受け取ることで、気持ちがふんわりと軽くなりますよ😊
🔮 タロットを使った「自己受容リーディング」
-
深呼吸して、カードを1枚引く
-
「このカードは今の私に何を伝えようとしている？」と考える
-
そのメッセージを受け入れ、今できる小さなアクションを決める
例えば…
✔️ カップの6 → 「過去の自分を労わるタイミング」
✔️ ソードの4 → 「ちょっと休むことが今必要」
✔️ 女帝 → 「自分をもっと甘やかしてもいい！」
「どうすればいい？」と迷った時にタロットを引いてみると、自分の気持ちを整理するヒント になります🌿✨
今すぐできる！「自分を大切にする」5つのアクション
1. 「今日の良かったこと」を3つ書き出す
「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に目を向けると、自己肯定感がUPします😊
2. 「私は大丈夫！」と声に出してみる
ポジティブな言葉を口にするだけで、気持ちがラクになります♪
3. 1日5分、自分だけのリラックスタイムを持つ
好きな飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、「ほっとする時間」を意識的に作る✨
4. タロットや占いを使って「今の自分」を確認する
自分の気持ちを整理するために、タロットや数秘術を活用♪
5. 「今のままで十分素晴らしい」と自分に言い聞かせる
「もっと〇〇しなきゃ」ではなく、「今の自分でもOK！」と思えるようになると、心が軽くなりますよ😊
まとめ
✔️ 自分に厳しくなる原因は「過去の経験」「比較」「完璧主義」
✔️ 「自分に優しくする」と心が穏やかになり、ストレスが減る
✔️ タロットを活用して、自分を労わる習慣をつくる
✔️ 今すぐできるアクションを取り入れて、もっと生きやすくなる！
「自分をもっと大切にしたい！」と思ったら、まずは「自分にOKを出すこと」から始めてみませんか？
毎晩寝る前に「今日の私、よくやったこと」を3つ書き出してみるのもオススメです。
「ちゃんとご飯を食べた」「疲れているのに文句を言わずに仕事をした」「友達の話を聞いてあげた」
どんなに小さなことでも、自分を認めることで心が穏やかになり、自分に優しくなる習慣が自然と身についていきますよ(^^)
ちょっとした意識の変化で、毎日がもっとふんわり楽しくなりますよ🌿✨
コメント